こんにちは、
しおりです。
1週間仕事を頑張り、
明日は待ちに待った休日。
そんな最高な一日を
あなたはどのように過ごしていますか？
とある調査によると、
日本人の4人に1人に
「趣味がない」
と言われています。
多趣味な私に
その時間を分けてほしいものです。笑
といっても、
無趣味になってしまう原因は
だいたい予想がつきます。
「忙しくて時間がない」
「仕事で疲れてしまう」
「何をすれば良いのか分からない」
おそらくこんなところでしょう。
実際にこう感じている人に
お聞きします。
趣味は「フロー体験」をもたらし、
疲労回復や幸福感を与えてくれることをご存知でしょうか。
フロー体験とは
ハンガリーの心理学者
ミハイ・チクセントミハイが提唱した心理状態のことで、
ある活動に完全に没入し、
時間を忘れるほど集中している状態
を指します。
この没頭こそが
休日の満足感や幸福感を高めるのです。
それでも
新しく何かを始めるにあたって
抵抗を持つ人もいるでしょう。
時間がなくても、
疲れていても、
何をすれば良いか分からなくても大丈夫。
今回は
初心者でも始めやすい
人生を豊かにするおすすめの趣味
をご紹介します。
これを読んで
今までの休日の使い方が
もったいなく感じる程に
有意義な一日を過ごせるように
なりましょう。
趣味と健康の驚くべき関係
とある調査によると、
多趣味の高齢者ほど、死亡リスクは低下する
という結果が出ています。
自分らしい人生は健康あってこそ。
私はやりたいことが多すぎて、
時間が足りません。
だから、
少しでも長く、健康で過ごしたい。
少しでも多く、やりたいことを突き詰めたい。
死亡リスクと同様に、
趣味の数が多いほど、認知症リスクも低下する
という結果も報告されています。
おすすめ趣味① 読書
天候に左右されず、
身体的に疲れている時でも
取り組みやすいのが読書。
学生の頃、
朝の読書タイムを設けられていた人も
多いのではないでしょうか。
当時は読書が苦手だった私も、
今は読みたい本が
溢れかえっています。
読書で得られる効果は、
- 知識、語彙力の向上
- 想像力、理解力の向上
- 集中力、記憶力の向上
直接的なものだけで
これだけ成長できます。
さらに、
- 共感力によるコミュニケーション能力の向上
- 現実世界から離れることによるストレス軽減
- さまざまな思考に触れることによる視野の拡大
こうした作用は
人間関係を築くうえで大いに役立ちます。
お得感満載の読書ですが、
令和5年度の世論調査では
月に1冊も読まない社会人が
なんと62％という結果に。
ちなみに
月に1〜2冊読む人は27％。
つまり、
まずは
今月1冊読めば世間の上位30％に入れる
ということになります。
学生時代に
読書が苦手で離れてしまった人も
生活の中で触れた
価値観や考え方により、
読書の内容が
すっと入るようになっていることがあります。
話題の小説や
名作と言われるような作品から
一度手に取ってみてください。
おすすめ趣味② 音楽
音楽といっても
聴くのか、
演奏するのか、
はたまた歌うのか、
さまざまですよね。
どれもおすすめしたいところですが、
やはり最初は聴くだけで十分。
音楽干渉の良いところは
他の作業をしながら楽しめるところ。
普段あまり音楽を聴かない人でも
まずは邪魔にならないBGMのように
流すことから始められます。
気分に合わせて選曲するのが
良いですが、
睡眠前やリラックスしたい時は
落ち着いた曲を、
やる気を出したい時や気分を高めたい時は
アップテンポの曲が
耳に馴染むでしょう。
また、
考え事や
頭を使った作業をしながら聴くには
歌詞のないジャズやクラシック、
アーティストの感情や価値観、
英語など他言語や他文化に触れるなら
歌詞のあるJ-popや比較的簡単な洋楽
など目的に合わせる選曲も
良いでしょう。
特に
考え事をする時に歌詞のある曲を聴くのは
思考に集中できずおすすめしません。
さまざまなジャンルやアーティストに
触れていくと
自分の好みや傾向を
理解できるようになります。
好きになった音楽を
生で聴けるライブやコンサートは
言葉で言い表せないほど
強く心を突き動かされますよ。
おすすめ趣味③ 運動
おそらく、
いや、間違いなく、
前述した読書や音楽に比べて
ハードルが高いのが運動ですよね。
忙しいときにやる気が出ない…
疲れているときなんて以ての外…
みなさんこう感じるはず。
しかし、
私が大切にしている
「自分らしさ」は
心と身体の健康あってこそなのです。
どちらか片方に
健康が偏っていても、
それは健康とは言えません。
自分の健康のための行動では、
他のものでは味わえない
達成感と自己肯定感を大きく得られます。
また、
時間がない時こそ
趣味を詰め込むことで、
他の作業への集中力も高まり、
手際も良くなるものです。
おすすめしたいのは
お金も特別な道具も必要ない
ランニング。
ペースは遅くて大丈夫。
短い距離でも問題ない。
疲れたら休んでOK。
軽い運動は
汗とともにストレスも流してくれます。
また、
体力や心肺機能の向上によって
通勤や仕事中での身体の重だるさが
軽減します。
休日に運動なんて疲れる…
なんて思っている方ほど
試してほしい。
運動した翌日の方が、
意外と調子が良かったりするのです。
血流促進や
疲労物質の排出を目的とした
アクティブレスト（積極的休養）
という休養法があるように、
動くことがリフレッシュに繋がります。
とはいえ、
いきなり身体を動かすのは
故障や過負荷によるリスクがあります。
慣れていない方は
ウォーキングから始めることを
強くおすすめします。
最初に嫌な感情が結びつくと
せっかくのやる気が削がれてしまいます。
運動前後のストレッチや
水分補給も忘れずに行いましょう。
共通の趣味は新たな交流へ
趣味の話題は
初対面の人でも
話が広がりやすく、人間味を感じられます。
その人がどんなことに興味を持ち、
没頭しているのか。
どんな世界で生きているのか。
共通の趣味の人とは
話も盛り上がり、
新たな交流が生まれることもあるでしょう。
同じ一つのことに対する
好奇心や探究心からは
互いの親近感や仲間意識が芽生え、
趣味そのものだけではない
楽しみや喜びを感じられるはず。
ほとんどの人は
働かないと生きていけません。
これから先、
まだまだ働く予定の会社員にとって
休日を無駄にするということは
人生を無駄にしているようなもの。
貴重な休日、
貴重な人生を慈しみ、
自分に合う趣味を
取り入れてみてくださいね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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